간헐적 단식 1 소개
연예인분들께서도 많이 하고 계신 다이어트 방법인 간헐적 단식에 대해 말씀드리겠습니다. 간헐적 단식이 무엇인지, 이점과 주의점, 방법 등에 대하여 말씀드리겠습니다. 간헐적 단식의 개념 간헐적 단식은 단식과 식사를 번갈아 하는 식사 패턴입니다. 특정 음식이나 칼로리 제한에 초점을 맞추는 기존 다이어트와 달리 간헐적 단식은 언제 먹을지에 초점을 맞춥니다. 칼로리를 소비하는 기간과 칼로리 섭취를 자제하는 기간 사이를 순환하는 시간제한 접근 방식입니다. 간헐적 단식의 개념은 우리 조상들의 식습관에 뿌리를 두고 있습니다. 인간은 음식이 부족할 때는 몸에 축적된 에너지(지방)를 사용하게 됩니다. 음식을 쉽게 구할 수 있는 현대 사회는 영양분의 과잉상태 일어나기 쉽고 그것이 체내에 쌓여 지방이 되기 쉽습니다. 간헐적 ..
다이어트 음식 : 면
다이어트를 시작하면 평소 먹지 않던 음식까지 식탐이 생긴다. 특히 평소 자주 먹던 면 요리는 더욱 생각나고 먹고 싶다. 라면, 스파게티, 냉면, 쫄면, 가락국수 등등, 하지만 면요리는 칼로리도 높고 대부분 밀가루이기 때문에 다이어트에는 좋지 않기 때문에 다이어트에 도움이 될 수 있는 '면'을 소개하겠습니다. 지금까지 내가 먹어보았던 것들 중 다이어트에 적합하고 맛있는 것들로 소개하겠습니다. 곤약면 다이어트하면 곤약이 가장 먼저 떠오른다. 곤약으로 만든 밥부터 시작해 요즘은 곤약으로 만든 팝콘까지 나오고 있다. 하지만 곤약은 특유의 냄새가 있어 꺼리게 된다. 그리고 곤약으로 만든 면들은 대부분 얇지만 겉도는 느낌이 있어 곤약면을 넣어서 음식을 하면 곤약의 맛인 밍밍한 무맛(아무런 맛이 없다)이 나서 실망하..
키토제닉을 위한 음식 그릭요거트 만드는 방법
다이어트를 할 때 무엇을 먹어야 할지 고민이 많다. 특히 식이요법을 통한 다이어트는 특히나 더 많은 고민이 되는데 모든 다이어터들에게 좋고 특히 키토제닉을 위한 음식 그릭요거트 만드는 방법에 대하여 알아보자. 그릭요거트는 일반요거트에 비하여 탄수화물 함량이 낮고 단백질 함량이 높아 다이어트에 좋은 식품이다. 시중에 많이 판매가 되고 있지만 용량에 비하여 가격이 높다. 집에서 만들어 먹을 경우 저렴한 가격에 내가 원하는 질감으로 만들 수 있다. 준비물 우유, 요거트(발효 요거트), 유산균(필수는 아님), 면보 또는 면주머니, 큰 볼, 스테인리스 찜 거치대, 5kg 아령, 일회용 짤주머니, 요거트 용기(100ml 유리용기), 전자레인지 만드는 방법 1. 우유 3L에 요거트 300ml을 넣어준다. 더 빠른 발..
다이어트에서 올바른 탄수화물 섭취 방법
다이어트에서 중요한 핵심 영양분인 탄수화물!! 다이어트에서 올바른 탄수화물 섭취를 하려면 어떻게 해야 할까? 올바른 탄수화물 섭취 방법에 대하여 알아보자. 올바른 탄수화물 섭취 방법은 다이어트와 건강에 있어 중요한 요소이다. 탄수화물은 에너지의 주요원으로서 우리의 일상적인 활동과 신체 기능을 지원한다. 그러나 과도한 탄수화물 섭취는 체중 증가와 관련될 수 있으므로, 적절한 양과 올바른 종류의 탄수화물을 선택하는 것이 필요하다. 따라서 올바른 탄수화물 섭취 방법에 대해 상세히 알아보자. 탄수화물의 종류 이해하기 다이어트에서 올바른 탄수화물 섭취 방법을 위해서는 탄수화물의 종류를 이해하는 것이 좋다. 탄수화물은 단순 탄수화물과 복합 탄수화물로 나뉩니다. 단순 탄수화물은 과일, 사탕, 쿠키와 같이 당을 직접 ..