중&장년층의 다이어트 방법
중&장년층의 다이어트 방법을 알아보자. 중장년층의 살찌는 원인은 나이가 들어감에 따라 기초대사량이 줄어들고 호르몬 변화로 근육량이 감소하게 되며 살이 잘 찌는 체질로 변하게 되기 때문이다. 자세한 내용은 아래 포스팅을 참고하면 좋다. 점점 늘어나는 나잇살의 원인 점점 늘어나는 나잇살의 원인 나잇살이란 나이가 들어가며 찌는 살들을 말한다. 나이가 들어감에 따라 호르몬의 변화와 기초대사량이 점점 떨어지게 되면서 살이 찌게 된다. 내가 평소와 같이 같은 음식, 같은 양을 먹어도 smelove500.com 1. 식이조절 음식 섭취량을 이전보다 줄인다. 특히 탄수화물의 섭취를 이전보다 줄이고, 근육 유지를 위해 단백질이 많이 든 콩, 두부, 살코기 등을 챙겨 먹는 게 좋다. 1일 단백질 섭취량은 체중 1㎏ 당 0..
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2023. 4. 27. 11:20